La resistencia es una de las cuatro capacidades físicas básicas y es la que nos permite llevar a cabo un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.Existen dos tipos de resistencia;aeróbica y anaeróbica.
RESISTENCIA AERÓBICA.
También es llamada resistencia cardiovascular.
Se puede decir que la capacidad aeróbica es la propiedad del organismo para funcionar y responder eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y requerir demasiado esfuerzo.Las características de la actividad, su intensidad y duración, dependen de las características de la persona que la valla a realizar.Aunque respecto a la duración,las recomendaciones son que basta con 30 minutos.
Entre las actividades que aconsejan para mejorar la capacidad aeróbica se encuentran: caminar a paso ligero, ciclismo, natación, tenis, baile, carrera y aeróbic;ya que son actividades de duración con las que no se experimenta mucha fatiga ni cansancio.
RESISTENCIA ANAERÓBICA.
También es llamada resistencia muscular.
Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos.Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos aproximadamente.
Dentro de la resistencia anaeróbica se encuentra la resistencia anaeróbica aláctica y la resistencia anaeróbica láctica.
Para mejorar este tipo de resistencia se realizan circuitos a alta intensidad (intensidad máxima);saltar bancos seguidos con las dos piernas juntas,carrera frontal (zig-zag),sprint a máxima intensidad,etc.
Ya que son ejercicios de mucha intensidad y no requieren mucho tiempo.
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