Fuerza máxima:Es la máxima fuerza que puede hacer una persona en una contracción determinada.
Fuerza explosiva:es la capacidad de hacer la mayor fuerza posible en el menor tiempo que podamos.
Fuerza-resistencia:Es la capacidad que tienen los músculos para contraerse varias veces o mantener esa contracción el mayor tiempo posible.
-El atletismo,los saltos,lanzamientos,lucha,remo;son ejercicios que mejoran la fuerza máxima.
-Los ejercicios con cargas submáximas,ejercicios de tipo explosivo con autocarga o con ligera sobrecarga, salto de longitud de parado, salto triple de parado, carrera corta en cuesta,carrera saltada en escaleras, saltos repetido en el sitio, etc.Saltos desde una posición de flexión de las piernas con barra sobre los hombros.Carrera elevando los muslos. Se debe ejecutar con un rápido cambio de las piernas. Prestar mucha atención a la completa extensión de la pierna de apoyo y a la correcta posición de la pelvis en relación a la posición del punto de apoyo. El ejercicio se ejecuta en el sitio o con un ligero desplazamiento hacia adelante.Mejoran la fuerza explosiva.
-Ejercicios de mejora de la fuerza-resistencia:Abdominales,flexiones de brazos,tablas,circuitos...
Se necesitan pesas,bancos de pesas o una estructura horizontal que permita realizar ejercicios en posición prono.
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